통증 관리: 대체 요법

"대체 요법"이라는 용어는 일반적으로 기존 의학 대신 사용되는 모든 의학적 치료 또는 개입을 설명하는 데 사용됩니다. 대체 요법이 기존 의학과 함께 사용되는 것을 보완 의학이라고 합니다. 대체 요법은 침술, 안내 이미지, 카이로프랙틱 치료, 요가, 최면, 바이오피드백, 아로마테라피, 휴식, 허브 요법, 마사지 등을 포함한 다양한 분야를 포함합니다.

지난 10년 동안 심신 요법, 침술 요법 및 통증 치료를 위한 일부 영양 보충제의 이점에 대한 강력한 증거가 수집되었습니다. 마사지, 카이로프랙틱 요법, 치료적 터치, 특정 허브 요법 및 식이 요법과 같은 다른 대체 요법은 경우에 따라 통증을 완화할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이러한 치료법이 기존 치료법과 어떻게 비교되는지 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

심신 테라피
심신 요법은 신체의 기능과 증상에 영향을 미치는 마음의 능력을 돕기 위한 치료법입니다. 심신 요법은 이완 기법, 명상, 유도 이미지, 바이오피드백, 최면 등 다양한 접근 방식을 사용합니다. 이완 기법은 만성 통증과 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가이드 시각화(guided visualization)라고도 하는 시각화는 통증을 조절할 수 있는 또 다른 가치 있는 기술일 수 있습니다. 눈을 감고 통증의 시각적 이미지를 떠올려 모양, 색깔, 크기, 움직임을 부여하십시오. 이제 이 이미지를 천천히 변경하여 더 조화롭고 즐겁고 더 작은 이미지로 대체해 보십시오.


또 다른 접근법은 통증 에피소드와 이를 둘러싼 원인 및 교정 요인에 대한 일기를 쓰는 것입니다. 가능한 변화의 길을 탐색하기 위해 정기적으로 일기를 검토하십시오. 고통을 삶의 전부가 아니라 삶의 일부로 보려고 노력한다.

근전도(EMG) 바이오피드백은 근육 긴장이 통증에 기여하는 방식을 경고하고 통증을 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 최면 요법과 자기 최면은 재집중 기술을 통해 통증을 차단하거나 변형시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 장갑 마취로 알려진 한 가지 자기 최면 전략은 자신을 무아지경에 빠뜨리고, 아픈 부위에 손을 얹고, 손이 편안하고 무겁고 무감각하다고 상상하고, 이러한 감각이 영향을 받은 부위의 다른 고통스러운 감정을 대체하는 것으로 상상하는 것입니다.

명상이나 요가와 같은 이완 기법은 규칙적으로 연습할 때 스트레스로 인한 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 요가의 부드러운 스트레칭은 몸에 추가적인 부담을 주지 않고 근육을 강화하는 데 특히 좋습니다.

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침술
세계보건기구(WHO)는 현재 침 치료로 도움이 될 수 있는 30가지 이상의 질병 또는 상태를 인정하고 있지만, 침술의 주요 용도 중 하나는 통증 완화입니다.

16세기 중국 의사들은 질병이 신체의 에너지 불균형 때문이라고 믿었습니다. 침술에서는 일회용 스테인리스 스틸 바늘을 사용하여 신체의 14개 주요 경락 또는 에너지 운반 채널을 자극하여 이러한 불균형을 교정하여 질병과 상태에 저항하거나 극복합니다.

침술은 또한 엔돌핀이라고 하는 통증을 차단하는 화학 물질의 방출을 증가시켜 통증을 줄이는 것으로 생각됩니다. 많은 경혈은 신경 근처에 있습니다. 이 신경이 자극을 받으면 근육에 둔한 통증이나 충만한 느낌이 듭니다. 자극된 근육은 중추신경계(뇌와 척수)에 메시지를 보내 엔도르핀(통증이나 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 생성되는 모르핀과 같은 화학 물질)을 방출합니다. 엔도르핀은 다른 신경 전달 물질(신경 자극을 조절하는 신체 화학 물질)과 함께 통증의 메시지가 뇌로 전달되는 것을 차단한다.

침 치료는 두통, 요통, 생리통, 손목 터널 증후군, 테니스 엘보, 섬유 근육통, 골관절염 및 근막 통증을 포함한 많은 통증 관련 질환의 동반 치료로 유용할 수 있습니다. 침술은 또한 포괄적인 통증 관리 프로그램의 일부로 수용 가능한 대안이 될 수 있거나 포함될 수 있습니다.


카이로프랙틱 치료 및 마사지
카이로프랙틱 치료는 허리 통증에 대한 가장 일반적인 비수술적 치료법입니다. 카이로프랙틱 시술을 받은 사람들의 개선이 일부 임상시험에서 관찰되었다. 그러나 만성 허리 및 목 통증 치료에 대한 이 치료법의 효과는 대다수의 임상 시험에서 얻은 설득력 있는 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 현재 통증 관리를 위한 카이로프랙틱 치료의 효과를 평가하는 추가 연구가 진행되고 있습니다.

연구에 따르면 카이로프랙틱 치료는 두통, 목 통증, 특정 팔과 다리 상태, 목뼈 골절에 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중, 신경 압박, 추간판 탈출증의 악화와 같은 심각한 합병증은 거의 보고되지 않았습니다.

마사지는 통증으로 고통받는 사람들에 의해 점점 더 많이 사용되고 있으며, 주로 만성 허리와 목 문제를 관리하기 위해 사용됩니다. 마사지는 혈류를 향상시켜 스트레스를 줄이고 긴장을 완화할 수 있습니다. 이 치료법은 또한 통증을 유발하고 지속시킬 수 있는 물질의 존재를 줄일 수 있습니다. 이용 가능한 데이터는 카이로프랙틱 조작과 같은 마사지 요법이 허리 통증 관리에 상당한 가능성을 가지고 있음을 시사합니다. 그러나 이용 가능한 연구의 결점 때문에 통증 치료를 위한 마사지의 효과에 대한 최종 결론을 도출하는 것은 불가능합니다.

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테라퓨틱 터치와 레이키 치유
치료적 접촉과 레이키 치유는 개인의 자가 치유 과정을 활성화하여 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이러한 소위 "에너지 기반" 기술은 실제 신체 접촉을 필요로 하지 않지만, 의사와 환자 사이의 긴밀한 물리적 근접성을 포함합니다.

지난 몇 년 동안 여러 문헌고찰에서 통증과 불안을 완화하고 건강을 개선하는 이러한 치유 방법의 효과에 대해 발표된 연구를 평가했습니다. 몇몇 소규모 연구에서 이러한 기술이 유익하고 심각한 부작용이 없다는 것이 밝혀졌지만, 이러한 연구 중 일부의 한계로 인해 명확한 결론을 도출하기가 어렵습니다. 통증 치료를 위해 이러한 접근법을 사용하기 위한 근거 기반 권고안을 제시하기 전에 추가 연구가 필요하다.

통증 치료를 위한 식이 요법
일부 사람들은 식이 지방 섭취를 변경하거나 항염증제가 함유된 식물성 식품을 섭취하면 염증을 제한하여 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

대부분 생채식주의자인 식단이 섬유근육통이 있는 일부 사람들에게 도움이 되는 것으로 밝혀졌지만, 이 연구는 무작위 배정되지 않았으며 대조군도 없었다. 월경 전 증상이 있는 여성을 대상으로 한 한 연구에서는 저지방 채식이 통증의 강도 및 지속 시간 감소와 관련이 있다고 제안했습니다. 식단 변화와 신체 활동 증가의 조합으로 달성된 체중 감량은 골관절염으로 고통받는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 통증 치료로서 식이 조절의 효과를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요하다.

영양 보충제
글루코사민 설페이트와 콘드로이틴 설페이트가 무릎 골관절염에 미미한 효과를 보일 수 있다는 증거가 있지만, 다른 연구에서는 전혀 효과가 나타나지 않았습니다. 이러한 천연 화합물은 내약성이 우수하고 안전한 것으로 밝혀졌습니다.

피시 오일과 같은 다른 건강 보조 식품도 초기에 일부 효능이 있는 것으로 나타났지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

허브 요법
약초의 효과에 대한 결론을 도출하는 것은 어려운 일이었습니다. 통증을 더 잘 관리하기 위해 허브 제제를 사용하기로 결정했다면 이 정보를 의사와 공유하는 것이 매우 중요합니다. 일부 허브는 통증이나 기타 상태로 인해 복용하는 약물과 상호 작용하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

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고려해야 할 사항
대체 요법이 항상 유익한 것은 아닙니다. 앞서 언급했듯이 일부 허브 요법은 복용 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 대체 요법을 시도하기 전에 항상 의사와 상의하고 모든 의사에게 어떤 대체 요법을 사용하고 있는지 알려야 합니다.