소화를 위한 벨리 마사지에 대해 알아야 할 사항

복부 또는 복부 마사지에서는 복부 부위를 이완하고 조작하기 위해 부드러운 마사지 동작이 사용됩니다. 변비가 있거나 소화 또는 복부 불편감에 다른 문제가 있는 경우 복부 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

벨리 마사지의 건강상의 이점
자연 건강 전문가들은 복부 마사지가 내부 장기와 신체의 다른 조직 사이의 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 스트레스와 신체 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

자신이나 다른 사람에게 배꼽 마사지를 할 수 있지만 올바른 기술을 사용하는 것이 중요합니다. 면허가 있는 마사지 치료사, 정골의사 또는 다른 훈련된 실무자의 지도를 구하는 것이 좋습니다.

임신 중이거나 다음과 같은 경우 복부 마사지를 받지 마십시오.

염증성 장 질환
경련성 결장을 동반한 과민성 대장 증후군
최근 복부 부상
의사가 "불안정" 하다고 간주하는 척추 부상

복부 마사지는 소화 문제로 인한 불편함과 증상을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 장기적인 해결책을 위해서는 의료 전문가의 도움을 받으십시오.

벨리 마사지 기술
복부 셀프 마사지. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 편안한 자세로 놓습니다. 다리를 쭉 뻗고 싶다면 무릎 뒤에 베개를 놓아 허리가 바닥에 닿도록 한다. 등과 아래 표면 사이에 공간이 없어야 합니다. 몸을 이완하는 것으로 시작하십시오. 마사지 오일을 사용할 수도 있습니다.

양손을 오른쪽 아랫배에 얹습니다. 숨을 내쉬면서 손바닥으로 부드럽게 누르고 갈비뼈를 위로 쓰다듬습니다. 이 동작을 10회 반복하여 복부 근육을 워밍업하고 더 깊은 마사지를 받을 준비를 한다. ‌

이제 손바닥을 허리 가까이에 놓고 손을 앞쪽, 엉덩이 위, 골반까지 움직이면서 압력을 가합니다. 장 기능을 조절하는 신경을 자극하기 위해 10회 반복합니다.

다음으로 한 손을 오른쪽 아랫배에 얹습니다. 단단하고 깊은 압력을 사용하여 원을 만듭니다. 몸을 위로, 갈비뼈 바로 아래, 다시 아래로, 하복부를 가로질러 올라갑니다. 이 원을 2분 동안 반복하여 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. ‌

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반죽 기술로 이와 동일한 시계 방향 동작을 반복할 수 있습니다. 압력을 가할 때마다 손을 다음 마사지 지점으로 이동하기 전에 작은 원을 그리는 동작을 하십시오. 마지막 단계로, 양손을 배에 단단히 얹은 다음 위아래로, 앞뒤로 움직여 배변을 촉진하는 진동을 유발합니다.

골반저 복부 마사지. 평소에 배변을 할 때쯤에 이 마사지를 하자. 늦은 아침보다는 아침에 더 효과적일 수 있습니다. 차나 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

하루에 한두 번 사용하는 이 기법은 꾸준한 배변 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 마사지는 10-15분 동안 지속되어야 합니다. 단단한 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 구부려 등과 복부의 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 편안하게 다리를 쭉 뻗습니다.

시계 방향으로 작업합니다. 왼쪽 흉곽 아래에서 시작하여 같은 쪽의 엉덩이 뼈 앞쪽까지 한 번 마사지합니다. 이 동작을 위에서 아래로 10회 반복합니다. 그런 다음 같은 쪽을 다시 쓰다듬어 다음 동작을 시작하고, 이번에는 하복부를 가로질러 수평 스트로크를 추가하여 각 동작마다 문자 "L"을 형성합니다.

"L" 동작을 10회 완료합니다. 다음 동작의 경우 반대쪽 위로 세 번째 획을 추가하여 10번 반복되는 문자 "U"를 만듭니다. 마지막 단계는 배꼽에서 2-3인치 떨어진 곳에서 시계 방향으로 배를 마사지하여 소장을 자극하는 것입니다.