마사지 입문: FAQ

듣다
처음으로 전문 마사지를 받을 생각이신가요? 예약하기 전에 질문이 있을 수 있습니다.

어쩌면 당신은 낯선 사람 앞에서 옷을 벗는 것에 대해 자의식이 있을 수 있습니다. 또는 마사지가 아플까 걱정됩니다. 또는 몇 년 동안 앓아온 요통을 치료할 수 있기를 바랄 수도 있습니다.

첫 번째 마사지를 받기 전에 편안함을 느끼는 데 도움이 되도록 마사지에 대해 자주 묻는 질문과 답변이 있습니다. 그러니 초조해하지 말고 긴장을 푸세요 -- 그것이 마사지를 받는 것의 전부입니다.

어떤 종류의 마사지를 받아야 하나요?
마사지에는 다양한 스타일이 있습니다. 가장 일반적인 것은 스웨덴 마사지로, 근육과 관절을 이완시키기 위해 고안된 전신 치료 마사지입니다. 다른 인기 있는 유형으로는 딥 티슈, 지압, 핫 스톤, 반사 요법 및 태국 마사지가 있습니다. 스포츠 마사지나 임신 마사지와 같은 전문 분야를 선택할 수 있습니다.


시술자는 어떻게 선택해야 하나요?
치료사를 찾고 있다면 미국 마사지 요법 협회(AMTA)의 웹 사이트 www.findamassagetherapist.org 에서 위치 추적 서비스를 제공합니다. 우편 번호를 입력하면 면허 또는 인증을 받은 마사지 치료사 목록(주에 따라 다름)과 전문 분야 및 수년간의 경험을 얻을 수 있습니다.

AMTA는 마사지 치료사가 NCBTMB(National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork)의 인증을 받을 것을 권장합니다.

"사람마다 필요한 것이 다릅니다"라고 마사지 치료사이자 AMTA 회원인 LMT인 Kristen Sykora는 말합니다. "모든 치료사는 다르게 연습합니다. 마음에 드는 사람을 찾을 때까지 다른 사람들을 계속 시도하세요, 왜냐하면 잘 맞는 사람을 찾는 것이 매우 중요하기 때문입니다."

마사지는 언제 예약해야 하나요?
마사지를 준비하기 전에 하루 일정을 생각해 보십시오. 예를 들어, 마사지 직전에 먹거나 마사지 직후에 운동을 하지 마십시오. "그 후에 긴장을 풀 수 있는 게 가장 좋아요." 시코라가 말했다. "마사지 후 휴식을 취하여 마사지의 모든 이점을 얻을 수 있기를 원합니다."

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마사지가 질병에 도움이 될 수 있습니까?
마사지는 혈압을 낮추는 것부터 편두통을 완화하는 것까지 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 마사지는 암, HIV 및 파킨슨병 환자의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 또한 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 좋은 것입니다.

"연구에 따르면 마사지는 신체의 스트레스 기능과 상호 작용한다"고 치료 마사지 교과서의 저자이자 미시건 주 라피어에 있는 건강 강화 센터의 소장인 샌디 프리츠(Sandy Fritz, MS, NCMBT)는 말한다. "마사지는 도피 또는 투쟁 반응을 약화시키고 휴식 및 회복 시스템의 우세를 활성화하는 데 도움이 된다."

심각한 질병이 있는 경우 먼저 의사와 상담을 받아야 합니다.

벌거벗게 될까?
편안하게 벗을 수 있는 만큼만 옷을 벗으면 됩니다. 옷을 통해 마사지를 받을 수 있으므로 원하는 경우 속옷을 입은 상태로 둘 수 있습니다. 마사지 치료사는 옷을 벗거나 방을 나가는 동안 프라이버시를 제공합니다. 마사지를 받는 동안 치료사는 시트나 수건을 사용하여 마사지를 받지 않는 신체 부위를 덮습니다.

마사지가 아프나요?
아프지 않을 거야, 시코라가 말했다. 그러나 의사 소통 라인을 열어 두어야 합니다.


"치료사가 특정 부위를 너무 깊게 누르면, '그건 예민해요'라고 말해야 합니다. 또는 '그건 좀 과해요. 좀 더 밝게 해 줄 수 있니?'"

"마사지를 견뎌야 할 필요는 절대 없어요"라고 프리츠는 말한다. "거기 누워서 이를 악물고 있을 필요는 없어. 의미심장하게 느껴질 수는 있지만, 몸이 굳어지게 만들지는 않습니다."

마사지 중에 말을 해야 하나요?
그것은 당신에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 마사지를 받는 동안 조용히 음악을 듣는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은 가벼운 대화를 나누는 것을 좋아합니다. 마사지 치료사에게 선호 사항을 알려주십시오.

"당신이 이야기하는 것을 좋아하든, 조용히 있는 것을 좋아하든, 당신이 불편하다면, 즉 너무 덥거나, 너무 춥거나, 음악을 참을 수 없다면, 마사지 치료사에게 반드시 말해야 한다"고 시코라는 말한다.

잠이 들면 어떻게 하나요?
마사지 중에는 졸음이 올 수 있으니 잠이 들어도 걱정하지 마세요. "그건 사실 좋은 일이에요." 시코라가 말한다. "그들이 느긋하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 나는 마지막에 그들을 깨울 것이다. 마사지가 끝난 후 몇 분 동안 자신을 위한 시간을 갖는 것은 항상 좋은 일입니다."

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마사지 후 기분이 어떨까요?
마사지 후에는 약간의 안도감을 느낄 수 있을 것이라고 Sykora는 말합니다. 때로는 24-48시간 동안 통증을 경험할 수 있습니다. 그러나 그것은 "운동을 한 것처럼 좋은 종류의 통증"이어야 한다고 Sykora는 말합니다.

마사지를 받은 후에는 마치 와인 한 잔을 마신 것처럼 편안하고 부드러워진 느낌이 들어야 한다고 프리츠는 말합니다. "그것은 세로토닌과 엔돌핀과 같은 신경 화학 물질의 변화와 관련이 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

그러나 일회성 마사지로 평생 지속되는 요통이나 기타 만성 통증을 해결할 수 있을 것이라고 기대하지 마십시오.

"많은 사람들이 한 시간 안에 완치될 것으로 기대한다"고 시코라는 말한다. "저는 그들에게 '요통이 생기는 데 얼마나 걸렸고, 얼마나 오래 앓았나요?' 요통과 같은 많은 경우, 그것은 누적된 효과이며 여러 번의 연속적인 치료가 필요할 수 있습니다."