알아두면 유용한 마사지 정보

부비동 마사지의 효능

부비동은 얼굴과 머리의 양쪽에 있는 4개의 빈 공간입니다. 코와 목구멍 사이로 공기와 체액이 흐를 수 있는 좁은 통로로 연결되어 있습니다. 부비동에 염증이 있으면 공기와 체액이 통과할 공간이 충분하지 않기 때문에 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 이럴 때 부비동 마사지가 완화를 제공할 수 있습니다. 부비동 마사지가 도움이 될 수 있는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

부비동 울혈: 부비동에 염증이 생기면 점액이 쌓여 코막힘이나 콧물과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
부비동 두통: 점액이 부비동을 연결하는 채널에 갇히면 박테리아와 바이러스가 자라기 시작할 수 있습니다. 이는 부비동 감염(부비동염) 또는 부비동 부종으로 이어져 두통을 유발할 수 있습니다.
후비루: 후비루(postnasal dripage): 후비루(postnasal drip)라고도 하며, 부비동이나 코에 여분의 점액이 고일 때 발생합니다. 부비동과 코는 점액을 만들어내야 하지만, 너무 많으면 축적물이 목구멍 뒤쪽으로 흘러내립니다.
코막힘: 코의 혈관에 염증이 생기면 코를 감싸고 있는 조직이 부풀어 오를 수 있습니다. 이것은 당신의 코를 답답하게 만듭니다.
붓은 눈: 부비동과 부비동을 연결하는 채널에 점액이 쌓일 때 눈이 붓게 될 수 있습니다.
안면 압박: 부비동에 염증이 생기고 충혈될 때 얼굴과 눈 뒤에서 압박감을 느끼는 것은 흔한 일입니다.


부비동을 마사지하는 여자의 사진
부비동을 부드럽게 마사지하면 염증을 줄이고 축적된 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. (사진 제공: iStock/Getty images)


전두동 마사지
전두동은 눈썹이 만나는 곳, 이마 아래쪽 근처에 있습니다. 전두동 마사지는 이 부위에 초점을 맞춘다. 전두동 마사지를 받는 방법은 다음과 같습니다.

1 단계. 검지 손가락을 코 양쪽에 가볍게 놓습니다.

2 단계. 뼈가 구부러지기 시작할 때까지 손가락을 코 위로 움직입니다. 손가락을 여기에 두십시오.

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3 단계. 매우 부드러운 압력을 가한 다음 1초 동안 놓습니다. 5-10초 동안 이 작업을 반복합니다. 또는 대신 5-10초 동안 각 손가락으로 작은 원을 만들 수 있습니다.

전두동 마사지의 장점

전두동에는 눈썹의 가장 안쪽 끝 근처에 배수 영역이 있습니다. 그러나 이 시점에서 체액이 쌓이면 눈 뒤나 이마에 압력이 느껴질 수 있습니다. 전두동 마사지는 체액이 다시 흐르기 시작하여 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈썹 사이가 따뜻하거나 따끔거린다면 마사지가 효과가 있다는 의미입니다.

Sphenoid and Ethmoid Sinus 마사지
접형동은 눈 뒤, 두개골에 있습니다. 사골동은 콧등 뒤에 있습니다. 접형동과 사골동마사지는 두 부위의 울혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 접형체 및 사골 부비동 마사지를 받는 방법은 다음과 같습니다.

1 단계. 엄지 또는 검지를 콧등 양쪽의 눈썹 뼈 바로 아래에 놓습니다.

2 단계. 1-2분 동안 엄지손가락이나 검지로 작은 원을 그리면서 약간의 압력을 가합니다.

3 단계. 손가락을 관자놀이 쪽으로 움직였다가 다시 콧등으로 움직여 더 큰 원을 만들기 시작합니다. 이 움직임은 전체 접형동과 사골동에 도달할 수 있습니다.

접형동 마사지의 이점

접형동과 사골동이 막히면 깊은 통증과 압박감을 느낄 수 있습니다. 이 부위를 마사지하면 혈류가 촉진되어 점액이 채널을 통해 이동하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 눈과 머리의 통증과 압력을 줄일 수 있습니다.

상악동 마사지
상악동 마사지는 상악동 마사지를 대상으로 합니다. 그들은 당신의 눈 바로 아래 각 광대뼈 뒤에 있습니다. 다음은 상악동 마사지를 하는 두 가지 방법입니다.

옵션 1

1 단계. 검지를 콧구멍과 뺨이 연결되는 코 아래쪽에 놓습니다.

2 단계. 두 손가락으로 아주 가볍게 눌렀다가 1초 동안 놓습니다. 또는 각 손가락으로 아주 작은 원을 만들 수 있습니다.

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3 단계. 이 동작을 5-10초 이상 반복합니다.

옵션 2

1 단계. 같은 위치에서 시작하여 검지 손가락으로 콧구멍과 뺨이 만나는 곳을 가볍게 누릅니다.

2 단계. 각 손가락으로 시계 반대 방향으로 원을 그리면서 광대뼈 아래에서 관자놀이까지, 눈썹 꼭대기 주위로, 코 양쪽으로 이동합니다. 그런 다음 시계 방향으로 동일한 원을 추적합니다.

3 단계. 약 5개의 원을 그린 후 중지하거나 기분이 좋으면 계속할 수 있습니다.

상악동 마사지의 이점

상악동이 막히면 뺨, 위턱 또는 치아에 통증이 느껴질 수 있습니다. 상악동 마사지는 이 부위의 울혈과 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀 막힘을 위한 부비동 마사지
유스타키오관이라고 하는 통로는 귀와 목을 연결하여 체액을 배출하고 기압이 높아지는 것을 방지합니다. 그러나 부비동염이 있으면 귀가 막힌 느낌을 받을 수 있습니다. 이것은 액체가 고막 뒤에 갇힐 수 있기 때문에 발생합니다.

유스타키오관 마사지는 체액이 배출될 수 있는 공간을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 귀의 압력과 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀 막힘에 부비동 마사지를 하는 방법은 다음과 같습니다.

1 단계. 검지를 사용하여 귓불 뒤의 뼈를 만져봅니다.

2 단계. 손가락을 천천히 아래로 드래그합니다. 귓불과 턱 사이의 공간을 느껴보세요.

3 단계. 쇄골에 닿을 때까지 목을 따라 그 공간을 따라 손가락을 미끄러지면서 강한 압력을 가합니다.

4 단계. 얼굴의 양쪽에 이 동작을 세 번씩 반복합니다. 하루에 세 번 이 작업을 수행할 수 있습니다.

부비동 마사지가 효과가 있습니까?
소수의 소규모 과학적 연구만이 부비동 마사지가 효과가 있다는 것을 보여줍니다. 한 연구에 따르면 부비동 마사지를 다른 대체 요법 및 의학적 치료법과 결합하면 의학적 치료만 받는 것보다 통증과 압박감이 더 완화되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 얼굴과 머리를 마사지하면 부비동 두통이 줄어든다고 밝혔습니다. 만성 부비동염이 있는 경우 부비동 마사지는 얼굴이 덜 막히고 부드러워지는 느낌을 주는 데 도움이 될 수 있다고 다른 연구에서 밝혔습니다.

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부비동 마사지를 위한 팁
시작하기 전에 뺨, 이마 또는 둘 다 중 증상이 어디에 있는지 파악하십시오. 영향을 받은 부위를 마사지하는 데 집중하십시오. 부비동을 마사지할 때 염두에 두어야 할 다른 사항은 다음과 같습니다.

먼저 손을 문지르거나 전자레인지용 히트팩에 올려 따뜻하게 합니다.
가벼운 터치를 사용하십시오. 부비동을 마사지하는 동안 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 눈 주위를 마사지할 때는 더욱 부드럽게 마사지하십시오.
작은 원을 그리든 큰 원을 그리든 손가락을 천천히 움직입니다.
통증이나 불편함이 느껴지면 마사지를 중단하십시오.
부비동염에 대해 의사를 만나야 하는 경우
대부분의 부비동 감염은 저절로 사라집니다. 그러나 더 심각한 감염의 경우 항생제와 같은 처방약이 필요할 수 있습니다.

매우 고통스러운 두통이나 심한 안면 통증이 있는 경우 주저하지 말고 치료를 받으십시오. 또한 증상이 호전되었지만 다시 악화되는 경우 의료 제공자에게 전화해야 합니다.

다른 위험 신호는 증상이 호전되지 않고 10일 이상 지속되거나 열이 3-4일 이상 지속되는 것입니다.

부비동 감염이 계속해서 발생한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

요약
부비동 마사지는 손가락을 사용하여 얼굴의 다른 부분에 가벼운 압력을 가하는 기술입니다. 혈류를 증가시키고 점액과 공기가 흐를 수 있는 공간을 만들어 통증과 압박을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부비동 마사지는 또한 코막힘, 두통, 코후 배출 및 눈 붓기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상에 따라 전두동, 접형동 및 사골동, 상악동, 유스타키오관에 집중할 수 있습니다. 10일 후에도 증상이 개선되지 않으면 의사를 만나십시오.

부비동 마사지 FAQ
부비동을 마사지하는 것이 좋은가요?

부비동 막힘이 있는 경우 부비동을 마사지하면 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 부비동 마사지가 효과가 있다는 것을 보여주는 과학적 연구는 소수에 불과합니다.

부비동 통증과 압박을 완화하는 방법

부비동을 연결하는 채널에 점액이 쌓이면 코와 얼굴에 통증과 압박감이 생길 수 있습니다. 부비동 마사지는 점액이 다시 흐르도록 하여 부비동 통증과 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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경동맥 부비동 마사지란 무엇입니까?

경동맥 부비동 마사지는 셀프 부비동 마사지보다 더 심각한 기술입니다. 심장 박동이 매우 빠른 사람들의 심장 박동을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 의료 환경에서 의료 전문가만 수행해야 합니다. 자신이나 다른 사람에게 경동맥 마사지를 하려고 하지 마십시오.

부비동을 어떻게 배출하나요?

부비동 마사지는 부비동을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부비동에 염증이 생길 때 부비동을 연결하는 통로에 공간을 만듭니다. 이렇게 하면 점액이 코를 통해 흘러나올 수 있습니다. 수분을 유지하고, 습한 공기를 마시고, 머리를 들고 자는 것도 부비동을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부비동 마사지 도구 사용 방법

손가락을 사용하여 부비동 마사지를 할 수 있습니다. Gua Sha에서 미세전류 장치에 이르기까지 부비동 마사지에 도움이 된다고 주장하는 다양한 도구가 있지만 효과적인지 여부는 불분명합니다.