임산부 마사지

마사지는 때때로 탐닉할 수 있는 사치품으로 생각할 수 있습니다. 그러나 마사지에 가장 유익한 시기 중 하나는 임신 중일 수 있습니다.

임산부 마사지란?
임산부 마사지는 임신 중 또는 임신 후의 모든 실습 마사지(산전 또는 산후 마사지)를 포괄하는 용어입니다.

임산부 마사지는 일반적으로 한 시간 동안 지속됩니다. 일부 시술자는 임산부 마사지 테이블을 사용합니다. 그것은 여성의 임신한 배를 수용하기 위해 설계된 테이블입니다. 그런가 하면, 볼스터라고 하는 특수 고안된 베개를 사용하여 여성을 옆으로 편안하게 눕힐 수 있는 사람들도 있습니다. 이는 특히 임신 후기에 도움이 된다. 옆으로 눕는 것이 가장 편안한 자세인 경우가 많습니다.



임산부 마사지의 가능한 이점
소수의 소규모 연구만이 임신 중 마사지에 초점을 맞췄다. 명확한 이점은 확립되지 않았습니다. 그러나 마이애미 대학교 의과대학의 한 연구에 따르면 마사지 요법은 다음과 같은 여러 가지 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다.

불안 감소
허리와 다리 통증 감소
수면 개선
스트레스 호르몬인 노르에피네프린 수치 감소
우울증을 앓고 있는 여성의 임신 마사지에 대한 또 다른 연구에서 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했다.

"기분 좋은" 호르몬인 세로토닌과 도파민 수치 증가
스트레스의 지표인 코르티솔 수치 감소
전반적인 기분 개선

연구에 따르면 일반 대중에게 마사지는 다른 잠재적인 이점이 있습니다. 통증을 완화하거나 바이러스와 종양과 싸우는 면역 체계의 능력을 향상시킬 수 있습니다.



임신 마사지를 위한 안전한 기술
미국에는 약 1,300개의 마사지 요법 프로그램에서 가르치는 80가지 이상의 마사지 유형이 있습니다. 일반적인 마사지 유형의 예는 다음과 같습니다.

근육 깊숙이 누르는 단단한 스트로크로 딥 티슈 마사지
스웨덴 마사지, 근육에 긴 스트로크와 관절 이동성에주의를 기울입니다.
지압, 압력과 지압점을 두드려 신체의 자연 에너지(기라고 함)를 자극합니다.
과학적인 관점에서 볼 때, 마사지 요법을 작동시키는 메커니즘은 아직 대부분 알려져 있지 않습니다. 신체에 다양한 유형의 수동 압력을 가하는 것이 어떻게 다음과 같은 결과를 초래할 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

통증 완화
세로토닌과 같은 특정 호르몬의 방출을 자극한다
수면 개선
이완의 생리적 반응을 촉진합니다.
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피임의 일반적인 부작용 설명
임산부 마사지 전문가는 임신 중 여성의 신체가 겪는 변화에 대처하기 위해 기술을 조정합니다. 예를 들어, 임신 중에는 혈액량이 50%까지 급격히 증가합니다. 다리로 가는 혈류가 느려지는 경우가 많습니다. 그리고 혈액 내 항응고제의 수치는 분만 중 출혈을 막기 위해 고안된 수치인데, 자연적으로 상승한다.


이러한 순환계 변화로 인해 임산부는 다리 아랫부분, 일반적으로 종아리나 허벅지 안쪽에 혈전이 생길 위험이 있습니다. 안전을 위해 임산부 마사지 전문가는 깊은 마사지와 다리에 가해지는 강한 압력을 피합니다. 강한 압력을 가하면 혈전이 제거될 수 있습니다. 대신, 그들은 다리에 매우 가볍고 느린 스트로크를 사용합니다. 다리에 피해야 할 마사지 유형에는 딥 티슈 마사지, 깊은 지압, 지압, 섬유 간 마찰 및 타악기 두드리기가 포함됩니다.

배를 마사지하는 경우 복부에 매우 가벼운 압력을 가하는 것이 좋습니다. 일부 마사지 치료사는 복부 마사지를 피한다.

임산부 마사지는 안전한가요?
일부 의사들은 훈련에 큰 차이가 있기 때문에 임신 중 마사지를 조언하는 것을 주저합니다. 또한 전국적으로 인증 기준이 부족합니다. 이것은 특히 임신 마사지의 전문 분야에 해당됩니다. 모든 주에 치료사의 고객이 임신했는지 여부에 관계없이 마사지 치료사에 대한 최소 교육을 요구하는 법률이 있는 것은 아닙니다.

또한 다른 많은 형태의 보완 의학과 마찬가지로 임신 중 마사지 요법은 고품질 임상 연구 방법으로 엄격하게 연구되지 않았습니다. 논란의 한 부분은 임신 초기에 마사지를 받는 것이 안전한지 여부입니다.

많은 마사지 치료사들은 임신 초기에는 임신 마사지를 해주지 않는다. 그 이유는 유산의 가능성 때문입니다. 일부 임신 마사지 전문가들은 임신 마사지 자체가 유산을 유발하지 않는다고 주장하지만, 마사지와 유산 사이의 연관성을 보여주는 연구는 수행되지 않았습니다. 많은 유산이 임신 초기에 발생하기 때문에 일부 마사지 치료사와 의사는 유산이 발생할 경우 잠재적인 책임 문제를 피하기 위해 임신 초기에 마사지를 받지 말라고 조언합니다.

미국 국립보완대체의학센터(National Center for Complementary and Alternative Medicine)는 모든 임산부가 마사지를 시도하기 전에 의사와 상담할 것을 권고한다.

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임신 마사지를 피해야 할 때

임신 마사지에 대한 연구가 부족하기 때문에, 서구에서 교육을 받은 많은 의사들은 보수적인 접근법을 조언한다. 그들은 심지어 모든 임산부에게 마사지를 피하라고 조언할 수도 있다. 과학적으로 합의된 지침은 없습니다. 특히 다음과 같은 경우 마사지를 시도하기 전에 의사의 허가를 받으십시오.

메스꺼움, 구토 또는 입덧을 경험하고 있습니다
당신은 유산의 위험이 높습니다
태반 박리(태반이 자궁 벽에서 약간 분리되는 것)와 같은 고위험 임신 또는 조산이 있는 경우
마사지 치료사는 임신 마사지를 수행하기 전에 의사의 서면 동의서와 책임 면제를 요구할 수 있습니다.

임신 마사지 치료사는 어떻게 교육을 받습니까?
대부분의 마사지 요법 교육 프로그램에는 약 500시간의 교육이 필요합니다. 그 교육에는 임신 마사지에 대한 구체적인 교육이 포함될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있습니다. 임산부 마사지를 전문으로 하는 평생 교육 수업과 워크숍은 얼마나 많은 교육과 실습 경험이 제공되는지에 따라 크게 다릅니다.

마사지 치료사를 교육하고 인증하는 전국 협회 중 하나를 통해 마사지 치료사를 찾으십시오. 예를 들어, 미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)에 문의할 수 있습니다. 첫 번째 상담 전에 임신 마사지에 대한 치료사의 구체적인 교육과 경험에 대해 문의하십시오. 의사, 조산사 또는 척추 지압사는 해당 지역에서 자격을 갖춘 마사지 치료사를 추천할 수도 있습니다.