마사지 요법이 편두통에 도움이 되나요?

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편두통은 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 정기적으로 받든 몇 달에 한 번씩 받든, 실제로 발생하면 쇠약해질 수 있습니다. 마사지 요법은 편두통 환자의 통증 완화에 대한 가능성을 보여주었습니다.

편두통이 있는 많은 사람들은 정기적인 마사지 요법이 전반적인 삶의 질을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이러한 스트레스 감소 습관은 다른 좋은 생활 습관과 휴식으로 이어질 수도 있습니다. 마사지 요법의 빈도는 귀하에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 2주에 한 번씩 가고 어떤 사람들은 한 달에 한 번 갑니다. 원하는 마사지 요법의 유형을 결정할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 부드러운 마사지를 선호하고 어떤 사람들은 이점을 느끼기 위해 더 깊은 압력이 필요합니다.

활동성 편두통 중에는 특히 촉각, 빛, 냄새 및 소리에 대한 민감성이 증가하는 경우 마사지를 받는 것을 주저할 수 있습니다. 그러나 마사지는 편두통 발작에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 편두통의 후유증을 줄이는 데도 좋다. 스트레스와 코르티솔 수치가 증가하면서 진정되고 근육통과 긴장을 완화할 수 있습니다.

편두통 통증에 도움이 될 수 있는 두 가지 주요 유형의 마사지가 있습니다. 둘 다 문제 영역에 압력을 가하는 데 중점을 둡니다.


딥 티슈 마사지. 이런 종류의 마사지는 더 깊은 근육층으로 들어가기 위해 느린 스트로크로 단단한 압력을 사용합니다. 마사지가 고통스럽다면 마사지사에게 알려서 마음을 가라앉힐 수 있도록 하십시오. 마사지를 받는 동안 통증이 없어야 합니다. 딥 티슈 마사지는 머리 통증을 유발할 수 있는 긴장된 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 마사지는 머리의 통증을 완화하기 위해 얼굴 근육에 적용할 수도 있습니다.

트리거 포인트 마사지. 이러한 종류의 마사지는 또한 긴장된 근육을 이완시키지만 문제 부위에 직접적인 압력을 가합니다. 편두통이 있으면 머리 위쪽과 눈, 귀 주변에 통증이 있을 수 있습니다. 안마사나 의사는 머리와 목 부위의 통증을 완화하기 위해 잠시 압력을 가할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 5주 연속으로 매주 2회씩 30분씩 마사지를 받은 사람들은 유망한 결과를 보였다고 합니다. 이러한 사람들은 통증이 적고, 두통이 없는 날이 더 많으며, 수면이 개선되고, 세로토닌 수치가 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.