근막 이완 요법에 대해 알아야 할 사항

근막 이완 요법은 근막 조직의 통증을 완화하는 데 중점을 둔 마사지 기술입니다. 이들은 근육을 지지하는 두꺼운 결합 조직입니다.

근막 조직에 대하여
근막 조직은 몸 전체에 퍼져 있는 조직의 네트워크입니다. 그것은 당신의 근육, 관절 및 뼈를 연결합니다. 또한 장기를 지원하여 장기를 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다.

만약 당신이 그것을 볼 수 있다면, 당신의 근막은 한 장의 티슈처럼 보일 것입니다. 그러나 함께 작동하는 여러 계층이 있습니다. 이 층 사이에는 히알루론이라는 액체가 있어 신축성을 제공하고 자유로운 움직임을 촉진합니다. 이 액체가 걸쭉해지거나 끈적거리거나 건조되면 주변 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다.

몸에서 뻣뻣함이나 통증을 느낄 때 신체의 다른 조직에서 비롯될 수 있습니다. 근막 통증은 근막 조직이 만나거나 교차하는 곳에서 발생하기 때문에 다른 유형의 통증과 다릅니다. 근막 통증은 해당 부위에서 방사되어 퍼질 수 있기 때문에 식별하기 어려울 수 있습니다.

일반적으로 이 조직은 더 탄력 있고 움직일 수 있다고 느낍니다. 단단한 근막 조직은 근육과 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다. 움직임의 손실을 만회하기 위해 다르게 움직이면 자신도 모르는 사이에 추가적인 압박감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 통증과 불편함이 널리 퍼질 수 있습니다.

근막 이완 요법에 대한 이해
근막 이완 마사지를 받는 동안 치료사는 특히 뻣뻣하고 뻣뻣한 부위에 대한 근막 조직을 느끼는 데 시간을 할애합니다. 이러한 부위는 통증이 다른 부위로 방사되더라도 통증을 느끼게 하는 부위입니다.


근막 조직 문제를 식별하는 방법을 알고 있는 훈련된 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 근막 마사지는 다른 유형의 마사지와 다르며 기술은 치료사마다 다릅니다.

다른 유형의 마사지는 긴장을 풀어줄 수 있지만 근막 이완 요법은 종종 강렬하고 고통스럽습니다. 치료사는 손을 사용하여 근막 조직을 마사지하고 스트레칭하며 매듭을 제거할 것입니다.

어떤 경우에는 치료사가 조직을 분리하는 데 도움이 되는 폼 롤러나 볼과 같은 추가 도구를 사용할 것입니다. 근막 마사지 직후 통증을 느낄 수 있지만 그 결과에는 종종 운동 범위가 증가하고 통증과 뻣뻣함이 줄어드는 것이 포함됩니다.

근막 조직은 종종 다음과 같은 부위에서 팽팽해집니다.

무기
송아지
피트
머리
엉덩이
턱
허리
목
쿼드
어깨
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근막 이완 요법의 이점
한 번의 근막 마사지는 장기적인 완화를 제공하지 않습니다. 그러나 정기적으로 근막 이완 요법을 받으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

동작 범위 개선
통증 감소
신체의 자연적인 회복 과정을 증가시킵니다.
전반적인 이완에 도움
혈액 순환 개선
스트레스 해소
셀프 마사지 기법
답답함을 느꼈고 바로 마사지 예약을 할 수 없는 경우 집에서 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 문제가 있는 부위가 있는 경우 하루에 최소 5분씩 해당 부위를 마사지하여 뻣뻣함을 예방하십시오.

손가락을 사용하여 불편함이 느껴지는 피부에 부드러운 압력을 가합니다. 압력을 가할 때 압통이 느껴진다면 뻣뻣함의 원인을 파악했다는 신호입니다.

전문 치료사와 마찬가지로, 스스로 매듭을 푸는 것은 고통스럽거나 강렬할 수 있다. 더 많은 움직임을 허용하기 위해 해당 부위가 풀리거나 느슨해지는 느낌이 들 때까지 해당 부위를 마사지하십시오. 그런 다음 다른 부드러운 영역을 찾기 위해 계속 이동합니다.

폼 롤러나 볼에 투자할 수 있지만 이러한 도구를 사용하면 문제가 해결될 것이라고 가정하지 마십시오. 몸의 소리에 귀를 기울이고 근막 조직의 긴장을 완화하면서 통증을 이겨내려면 인내와 헌신이 필요합니다.


이러한 기술을 매일 사용하면 뻣뻣함과 압박감이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 여전히 통증이 있을 수 있지만 전반적인 증상은 시간이 지남에 따라 개선되어야 합니다.

근막 이완 요법 문제
근막 조직의 긴장을 완화하는 것은 고통스러울 수 있지만 극도로 고통스러워서는 안 됩니다. 자신의 한계를 알고 적절한 양의 압력을 가하여 더 많은 통증을 유발하거나 조직을 손상시키지 않도록 하는 것이 중요합니다. 어느 날 충분히 하지 않았다면 다음 날 언제든지 다시 시도하여 뻣뻣함을 추가로 완화할 수 있습니다.

지속적으로 날카롭거나 찌르는 듯한 통증은 무언가 잘못되었다는 신호입니다. 집에서 셀프 마사지를 하는 동안 이것을 발견하면 멈추고 전문가의 도움을 받으십시오. 전문 병원에 있다면 치료사에게 통증에 대해 알려서 기술을 조정할 수 있도록 하십시오. 건강 상태를 배제하기 위해 통증에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.

약물을 복용하고 있거나 다음과 같은 건강 문제가 있는 경우 근막 이완 요법을 받기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

종양
대사 건강 상태
열려 있거나 치유되는 상처
약하거나 부러진 뼈
깊은 정맥 관련 문제
혈액 희석제를 복용하고 있습니다.