핫 스톤 마사지에 대해 알아야 할 사항

안도감이나 휴식을 찾고 있다면 마사지가 바로 그럴수 있습니다. 점점 더 인기를 얻고 있는 특히 치료 유형의 마사지 중 하나는 전통적인 마사지 기술에 뜨거운 돌을 통합한 핫 스톤 마사지입니다.

핫 스톤 마사지란 무엇인가요?
핫 스톤 마사지는 마사지사가 매끄럽고 뜨거운 돌을 등에 올려 놓는 마사지의 한 유형입니다. 이 결석은 근육에 열 요법을 제공하여 긴장과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 핫 스톤 마사지에 사용되는 돌은 일반적으로 현무암, 화산암으로 일반적으로 철분이 많아 열을 흡수할 수 있습니다.

핫 스톤 마사지 배치. 핫 스톤 마사지를 받는 동안 결석의 위치는 근육과 조직에 따라 달라집니다. 예를 들어, 허리 통증이 있는 경우 안마사는 척추를 따라 뜨거운 돌을 놓을 수 있습니다. 핫 스톤 배치를 위한 다른 일반적인 장소로는 복부, 가슴, 얼굴, 발, 이마 및 손바닥이 있습니다.

핫 스톤 마사지 기술. 돌 배치와 마찬가지로 안마사가 뜨거운 돌과 함께 사용하는 기술은 특정 요구 사항에 따라 다릅니다. 치료사는 종종 원형 동작, 주무르기, 긴 스트로크 및 진동을 사용합니다. 뜨거운 돌은 단독으로 사용하거나 스웨덴 마사지와 같은 다른 유형의 마사지에 통합할 수 있습니다.


핫 스톤 마사지 온도. 너무 뜨거운 돌은 화상을 유발할 수 있지만 충분히 뜨겁지 않은 돌은 원하는 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)는 뜨거운 돌을 가열해야 하는 유일한 방법은 물이라고 권장합니다. 물은 110°F에서 130°F 사이여야 하며 물은 돌을 완전히 덮어야 합니다.

이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 전문 마사지 스톤 히터를 사용하는 것입니다. 이 장치는 슬로우 쿠커처럼 보이며 물의 온도를 제어할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 보정된 온도계를 사용하여 물의 온도를 테스트하십시오.

스톤을 손에 편안하게 잡을 수 있어야 합니다. 할 수 없다면 너무 뜨거워서 사용할 수 없습니다. 절대로 가열 패드나 프라이팬으로 따뜻하게 하지 마십시오. 이것들은 표면만 가열하고 물처럼 돌 내부를 가열하지 않습니다.

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핫 스톤 마사지의 역사
치료 목적으로 핫 스톤을 사용하는 관행은 수세기 동안 존재해 왔습니다. 아유르베다는 수천 년 전 건강에 대한 자연적이고 전인적인 접근 방식을 취하는 고대 인도의 의료 시스템인 아유르베다에서 유래한 것으로 생각됩니다. 강 돌은 치유와 마사지를 위해 가열되었습니다.

핫 스톤은 고대 아시아 전역에서 인기가 있었습니다. 약 4,000년 전 일본인은 복부를 따뜻하게 하고 소화를 개선하기 위해 뜨거운 돌을 사용했고, 약 2,000년 전 한의학에서는 내부 장기의 기능을 향상시키기 위해 뜨거운 돌을 사용했습니다.

북아메리카의 아메리카 원주민들은 병을 치료하고 경련을 완화하기 위해 땀 흘리는 오두막에서 뜨거운 돌을 사용했습니다. 하와이 사람들은 혈액 순환을 늘리기 위해 뜨거운 돌을 사용했습니다.

핫 스톤은 1993 년 LaStone Therapy라는 기술을 통해 현대 마사지 방법에 도입되었습니다. 거기에서 핫 스톤 마사지가 주류 인기를 얻었습니다.

핫 스톤 마사지 혜택
마사지에 핫 스톤을 사용하면 열 요소가 도입되어 많은 이점이 있습니다.

근육통과 긴장을 완화합니다. 핫 스톤 마사지는 마사지 요법과 온찜질의 조합으로 인해 근육의 통증과 긴장을 완화 할 수 있습니다. 열은 종종 아픈 근육을 치료하는 방법으로 권장됩니다. 신체의 한 부위에 열을 가하면 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 치유를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 해당 부위를 마사지하기 전에 근육 매듭에 열을 가하면 매듭을 더 쉽게 진정시킬 수 있습니다.

염증을 줄입니다.염증은 신체가 박테리아를 공격하거나 손상된 조직을 치유하는 것과 같은 작업을 위해 면역 체계를 활성화할 때 발생합니다. 때때로 신체는 필요하지 않을 때 이러한 세포를 보내어 만성 염증과 자가면역 질환을 유발할 수 있습니다. 온찜질과 마사지는 모두 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유연성을 향상시킵니다. 뻣뻣한 관절과 근육은 유연성을 제한하고 움직이기 어렵게 만듭니다. 온찜질과 마사지는 이러한 근육을 풀고 이완하는 데 도움이 되어 통증을 줄이고 더 쉽게 움직일 수 있습니다.

혈액 순환을 개선합니다. 온찜질과 마사지 모두 혈류를 개선하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 통증과 염증을 줄이고 치유를 촉진합니다.

스트레스와 불안을 줄여줍니다. 온젼과 마사지 모두 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 마사지는 한 단계 더 나아갑니다. 마사지나 포옹과 같은 압력은 엔도르핀을 방출하여 근육을 이완시키고 통증을 관리하는 데 도움이 되며 기분을 좋게 합니다.

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면역 체계를 강화합니다. 스트레스는 질병과 싸우는 신체의 능력을 저하시킬 수 있습니다. 마사지 요법과 온찜질이 제공하는 스트레스 해소는 스트레스를 줄여 신체가 면역 체계를 다시 구축할 수 있도록 합니다.

수면을 개선합니다. 스트레스 해소, 통증 완화, 엔도르핀 등 다양한 연구에 따르면 핫스톤 마사지는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

누가 핫 스톤 마사지의 혜택을 받을 수 있습니까?

의사들은 핫 스톤 마사지가 다음과 같은 여러 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

불안
자가면역 질환(질환에 따라 특별한 고려가 필요할 수 있음)
만성 두통
불경기
소화 문제
운동 관련 부상
피로
섬유근육통
불면증
림프부종
요통
근육 경련
다발성 경화증
관절염
수술 후 통증(의사가 허락하지 않는 한 수술 후 6주 이내에 마사지를 해서는 안 됨)
반복성 스트레스 부상
좌골 신경통
스포츠 부상
핫 스톤 마사지를 받으면 안되는 사람은 누구입니까?

어떤 사람들은 핫스톤 마사지를 피해야 하거나 마사지를 받을 때 추가 고려 사항이 필요할 수 있습니다. 조건에는 다음이 포함될 수 있습니다.

암
응고 장애
당뇨병
간질
심장병
신경병증
골다공증
임신
최근 수술
피부 상태
핫 스톤 마사지에 무엇을 입을까?
마사지를 받기 위해 특별한 옷이 필요하신가요? 어떻게 준비하나요? 다행히도 어떤 종류의 마사지를 받기 위해 옷을 입는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 편안하고 편안하게 쉴 수 있는 옷을 입는 것입니다. 마사지를 받는 동안 옷을 완전히 입는 것을 선호한다면 안마사가 깊은 조직에서 작업할 수 있도록 가능한 한 적은 옷을 입으십시오.

속옷까지 벗을 계획이라면 너무 부피가 크거나 화려하지 않은 편안한 것을 선택하십시오. 등 마사지의 경우 일반적으로 브래지어를 착용하는 경우 후크와 눈 걸쇠가 있는 표준 브래지어보다 스포츠 브래지어가 마사지 치료사가 작업하기 더 쉬울 수 있습니다.

마사지를 받는 부위에 장신구나 액세서리를 착용하고 있다면 가능하면 그러한 것들을 제거하십시오.