산후 마사지의 혜택들

방금 출산하셨어요 — 축하해요! — 이제 새로운 아기를 돌볼 때입니다. 당신을 돌보는 것도 잊지 마십시오. 임신 기간 동안 신체는 많은 변화를 겪었으며 휴식을 취하고 회복하기 위해 시간과 약간의 추가 노력이 필요합니다.

산후 마사지는 신체적, 정서적 이점을 모두 제공하여 여성이 쉽게 엄마가 되는 데 도움이 될 수 있는 전신 마사지입니다. 유산이나 출산 실패(사산)를 겪었다면 몸의 회복을 돕기 위해 산후 마사지를 고려하는 것도 좋습니다.

산후 마사지, 산후 마사지의 이점 및 염두에 두어야 할 몇 가지 안전 고려 사항에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

산후 마사지란?
마사지는 이완, 통증 완화 및 스트레스 감소를 촉진하는 치료 방법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 산후 마사지는 이러한 모든 동일한 이점을 가지고 있을 뿐만 아니라 산모가 출산 후 더 빠른 회복과 전반적인 건강을 경험하도록 도와줍니다.

산후 마사지의 이점은 다음과 같습니다.


근육 이완. 산후 마사지는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키며 스트레스 호르몬을 낮추어 신체적, 정서적 안정을 가져다줍니다. 일부 여성은 가벼운 터치 마사지를 선호하는 반면, 다른 여성은 보다 완전한 치유를 위해 신체의 근육과 연조직까지 더 깊숙이 도달하는 더 깊은 마사지를 선택합니다.

통증. 출산 후 근육통을 경험하는 것은 정상이다. 산후 마사지는 특히 팔, 어깨, 등과 같이 아프기 쉬운 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가슴 부위를 마사지하면 어깨도 열리고 가슴 통증이 완화됩니다.

붓기가 줄어 듭니다. 임신 중에는 일반적으로 체액이 약 50% 증가합니다. 임신 후 산후 마사지는 혈액 순환과 림프 배출을 증가시켜 신체가 과도한 체액을 효과적으로 처리하고 균형을 회복할 수 있도록 도와줍니다.

더 나은 수면. 출산 후, 특히 신생아를 돌볼 때 지쳤다고 느끼는 것은 흔한 일입니다. 마사지는 피로를 완화하고 이완을 지원하며 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


모유 수유 개선. 산후 마사지는 프로락틴으로 알려진 수유 호르몬을 증가시켜 모유 생산을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

관련:
정상적인 태아 심박수는 얼마입니까?
산후 마사지가 필요한 이유
아기를 낳은 후 여성은 "베이비 블루스", 우울증, 통증 및 통증, 하지정맥류를 경험할 수 있습니다. 이러한 상태 중 하나라도 출산 후 여성의 정서적, 신체적 치유 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그들 중 많은 사람들이 산후 마사지로 개선될 수 있습니다. 물리 치료사는 가능한 한 빨리 회복하고 치유할 수 있도록 다양한 치료법과 활동을 사용합니다.

베이비 블루스. 초보 엄마는 종종 기분 변화, 불안과 슬픔의 감정 증가, 식욕 감소, 수면 장애와 같은 증상을 포함하는 "베이비 블루스"를 경험할 수 있습니다.

산후 우울증. 이것은 출산 후 일부 여성에게 영향을 미치는 심각한 유형의 우울증입니다. 증상으로는 기분 변화, 친구 및 가족과의 멀어짐, 식욕 부진, 아기와의 유대감 저하 등이 있습니다.


튼살과 통증. 출산 후 여성은 종종 배에 튼살이 생기고 몸 전체에 통증이 생기고 근육통이 남을 수 있습니다.

혈관 문제. 임신은 다리 정맥에 가해지는 압력을 증가시켜 일부 여성은 하지정맥류(뒤틀린 비대정맥)를 경험하게 됩니다.

산후 마사지 방법

산후 마사지는 출산 후 첫 12주 이내에 이루어집니다. 전신 마사지는 어떤 자세로든 할 수 있으며 편안함을 위해 조정할 수 있습니다. 숙련된 테라피스트가 마사지를 용이하게 하고 출산 후 관리를 가장 잘 보완하는 데 도움을 줄 것입니다.

산후 마사지와 관련하여 불안이나 합병증이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

안전 고려 사항
산후 마사지는 여성에게 많은 이점을 제공하지만 모든 유형의 치료와 마찬가지로 고려해야 할 몇 가지 위험이 있습니다.

마사지는 혈류를 증가시키고 잠재적으로 특정 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 있는 경우 마사지를 예약하기 전에 의사와 상담하십시오.

고혈압
선천성 심장 질환 또는 자간전증(고혈압, 소변 내 단백질, 다리, 발, 손의 부종을 포함하는 상태)
최근 수술 또는 부상
최근 장기 이식
산후 마사지 치료사를 선택할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

깨끗하고 위생적인 사무실
공인 산후 마사지 치료사(사무실 또는 온라인에서 인증 확인)
베개가 있는 고급 마사지 테이블과 배를 쉴 수 있는 컷아웃을 포함한 적절한 장비