마사지가 PSA의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 방법

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건선성 관절염(PsA)이 있는 사람들은 종종 다른 증상 중에서도 스트레스를 경험합니다. 건선성 관절염이 있는 사람의 거의 30%가 뻣뻣함과 통증을 경험합니다. 마사지는 PsA와 관련된 스트레스와 통증을 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

마사지의 종류
일반적으로 마사지에는 아래에 있는 힘줄, 근육 및 인대와 함께 피부를 문지르고 누르는 것이 포함됩니다. 유형에 따라 마사지에는 깊은 압박 또는 가벼운 쓰다듬기가 포함될 수 있습니다. PsA에 대해 받을 수 있는 몇 가지 유형의 마사지는 다음과 같습니다.

스웨덴 마사지. 스웨덴식 마사지는 부드러운 타입입니다. 이 마사지에서 마사지사는 길고 깊은 원형 움직임을 사용합니다. 그들은 당신의 피부를 적절한 부위에 두드려 활력과 편안함을 느끼게 합니다.
깊은 마사지. 안마사는 신체의 더 깊은 근육을 목표로 하기 위해 약간 더 강력한 스트로크를 사용합니다.
트리거 포인트 마사지. 마사지사는 방아쇠 부위를 목표로 합니다. 이들은 근육 섬유와 관련이 있습니다. 이 부위를 두드리면 마사지사가 뭉친 근육을 풀어 편안한 기분을 느끼게 해줍니다.
PsA를 위한 마사지의 혜택들
PsA의 일반적인 증상으로는 운동 범위 감소, 피로, 관절 뻣뻣함, 통증, 압통 또는 부기 등이 있습니다. 마사지는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증

PsA에 대한 치료 마사지는 관절, 힘줄 및 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 마사지는 등과 손의 통증을 완화하는 효과에 대해 연구되어 왔습니다.

PsA가 있는 사람들은 이 부위에서 통증을 경험하기 때문에 마사지의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 건선에 대해 잘 알고 있는 마사지 치료사에게 가서 마사지 중에 피부의 손상되거나 염증이 있는 부위에 압력을 가하지 않도록 하십시오.

더 나은 수면


PsA가 있는 사람들은 과도한 통증으로 인해 충분한 수면이나 편안한 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 마사지는 4주 동안 손 마사지를 받은 사람들의 손 통증과 악력을 향상시켰습니다.

마사지는 또한 참가자들의 수면의 질을 향상시켰습니다.

스트레스 해소

마사지는 또한 PsA 환자의 스트레스 해소를 촉진할 수 있습니다. 무작위 시험에 따르면 마사지와 레이키는 한 달 동안 8번의 세션을 받은 후 사람들의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

이동 범위 향상

7건의 연구와 237명의 참가자를 대상으로 한 메타 분석에서 연구진은 마사지 요법이 어깨의 운동 범위를 개선하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다. 마사지는 어깨의 굴곡을 개선하는 데 특히 도움이 됩니다.

PsA가 있는 사람들은 종종 운동 범위가 감소합니다. 마사지는 뻣뻣한 근육을 풀어주고 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.